Российский эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, как сохранить здоровье мозга при помощи рациона питания. Для этого необходимо придерживаться средиземноморской диеты, пишет портал «МедикФорум».

Как отметила эксперт, подобный способ составления рациона показывает свою эффективность для предотвращения болезни Альцгеймера. Средиземноморская диета существенно уменьшает показатели холестерина и является одним из методов профилактики инфарктов и инсультов.

Специалист рекомендует включить в рацион различные ягоды. В их состав входит большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов.

Для укрепления памяти и улучшения работы мозга необходимо употреблять черный шоколад, авокадо, орехи и зеленый чай. При составлении ежедневного рациона не следует экономить на продуктах питания. Подобный подход не принесет никакой пользы.

При этом важно не только количество, но и регулярность их потребления и качество, отмечает Тараско.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что назван вредный для печени овощ.