В холодное время года некоторые люди могут впадать в «зимнюю спячку». Как выйти из этого состояния, рассказала психолог из Уфы Алиса Курамшина в беседе с UfaTime.ru.

«Зимняя спячка» может проявляться повышенной усталостью, апатией, сонливостью, снижением настроения, а также потерей интереса к повседневным делам и социальной активности. Люди могут чувствовать себя замкнутыми, безынициативными и неспособными к движению вперед.

Для того чтобы выйти из «зимней спячки», восстановить энергию и мотивацию, важно принять ряд мер и изменений в повседневной жизни.

1. Поддерживайте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, чтобы установить более стабильный циркадный ритм организма.

2. Проводите больше времени на свежем воздухе: прогулки помогут вам поднять настроение, улучшить физическую форму и получить дополнительную порцию витамина D.

3. Занимайтесь физической активностью: регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогут улучшить общее самочувствие, повысить энергию и настроение.

4. Общайтесь с близкими и друзьями: поддержка со стороны близких может быть очень важна для преодоления зимней спячки. Общение поможет вам почувствовать себя связанным с другими и избавит от чувства одиночества.

5. Планируйте свои дела и цели: поставьте перед собой конкретные задачи и цели на каждый день, чтобы сохранить мотивацию и направленность на достижение результатов.

«Следуя этим советам и внося изменения в свою повседневную жизнь, вы сможете постепенно выйти из «зимней спячки», повысить свою энергию и настроение, а также вернуть радость и активность в свою жизнь», – говорит Алиса Курамшина.

Раннее UfaTime.ru писал, что такое преддиабет и нужно ли его опасаться.