Ufameteo.ru сейчас в Уфе +23°C

 

Известно, какие продукты богаты витаминами для улучшения работы мозга

Фото: ® UfaTime.ru

Рацион питания влияет на работу мозга. Консультант-эндокринолог Джаякумар Каннан поделился, какие продукты нужно есть, чтобы снабжать мозг нужными витаминами.

Так, выработке нейротрансмиттеров и правильной работе мозга способствуют несколько витаминов и питательных веществ, пишет UfacityNews.ru. В частности, контролировать депрессию и тревогу помогают:

- витамин B1 (тиамин) – содержится в коричневом рисе, ячмене, овсянке и попкорне;
- витамин B6 – содержится в винограде, брокколи и фисташках, способствует выработке мелатононина и помогает лучше спать;
- витамин B9 - содержитсят в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках, влияет на уровень дофамина;
- витамин B12 – содержится в мясе, субпродуктах, морепродуктах, яйцах;
- витамин D – содержится в жирной рыбе, яичном желтке и молочных продуктах;
- витамин С – содержится в крыжовнике, апельсинах, лимонах, киви, болгарском перце и помидорах;
- витамин Е – содержится в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках.

Другие новости рубрики