Ufameteo.ru сейчас в Уфе +9°C

 

Эндокринолог назвала ежедневную норму употребления орехов

Фото: ® UfaTime.ru

Российский врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала о пользе употребления орехов. Об этом пишет «Газета.Ru».

По словам эксперта, орехи содержат большое количество жирорастворимых витаминов: А, Е, а также кальций, магний, клетчатку и незаменимую Омега-3. Употребление этого продукта улучшает когнитивные способности мозга, укрепляет работу сердца и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, а также снижает показатели стресса и тревожности.

При этом, употребляя орехи, следует помнить об их высокой калорийности. Поэтому необходимо ограничиться ориентировочно 30 граммами ежесуточно. Это примерно равняется 40 фисташкам, 20 ядрам миндаля и 25 ядрам фундука или 5 грецким орехам.

Специалист не рекомендует употреблять орехи, которые продаются в сахарной или соленой глазури. Также не стоит забывать, что орехи являются аллергенными продуктами. Поэтому нужно проконтролировать реакцию своего организма после их употребления и только после включить в рацион питания.

Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог порекомендовала осенью чаще есть свеклу и топинамбур.

Другие новости рубрики