Диетолог рассказала, как правильно организовать режим питания после новогодних застолий

Фото: UfaTime.ru

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о правильном режиме питания после праздников. Об этом пишет RT.

По словам специалиста, во время застолий многие люди при нормальном весе набирают 1-3 килограмма. По большей части это не жир, а именно задержка жидкости, так как во время праздников съедается большое количество соленого, сладкого, человек достаточно мало двигается, сокращается метаболическая активность. Чтобы вывести лишнюю жидкость, следует пить небольшими глотками в течение дня каждые 20 минут.

Соломатина подчеркнула, что это должна быть непосредственно вода: не нужно заменять ее на компоты, кисели или соки.

Помимо этого, в пище после новогодних праздников должен содержаться калий, выводящий из организма лишнюю жидкость, а также клетчатка.

Эксперт порекомендовала также сократить потребление сладкого. В небольшом количестве можно оставить в рационе сладкие фрукты, сухофрукты, кусочек горького шоколада и натуральную пастилу. В качестве гарнира лучше выбирать овощи – сырые, тушеные, в виде супов или приготовленные на пару.

Ранее UfaTime.ru писал, что диетологи рассказали о замедляющих старение продуктах.

Другие новости рубрики