Некоторые привычки в вечернее время могут привести к ухудшению качества сна или вызвать бессонницу. Эксперты рассказали, от каких занятий лучше отказаться. Об этом пишет UfacityNews.ru, ссылаясь на Focus.

1. Занятия спортом перед сном. Физическая активность полезна для здоровья организма, однако необходимо делать перерыв в несколько часов между тренировкой и отходом ко сну.

2. Острое. Острая пища улучшает кровообращение, что затрудняет засыпание.

3. Алкоголь. Спиртные напитки нарушают переход в глубокую фазу сна, во время которой мозг и тело восстанавливаются лучше всего.

4. Смартфоны, планшеты и телевизоры. Эксперты отмечают, что голубой свет от устройств нарушает работу внутренних часов. При этом мозг начинает думать, что наступил день, а это, в свою очередь, может привести к недостаточной выработке гормона мелатонина.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что сильная боль в определенной части тела может указывать на высокий уровень сахара в крови.