Эксперт назвала способы борьбы со стрессом
Стресс может нарушать регулирующие циклы здорового сна гормональные процессы. Об этом пишет агентство «Прайм» со ссылкой на врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.
Сомнолог рекомендует есть три раза в день и исключить плотный ужин за три часа до сна. Более того, стоит убрать из рациона острую и соленую пищу, но употреблять богатые триптофаном продукты, включая сыр, молочные продукты, шпинат и курицу, благодаря которым в организме вырабатывается гормон сна мелатонин.
«В жизни обязательно должны быть паузы. Когда с вами ничего не происходит, когда вы просто смотрите на мир, а мир смотрит на вас», – отметила Сурненкова.
При этом важно избегать употребление кофеина и никотина за несколько часов до сна. Алкоголь тоже может стать проблемой, добавила сомнолог.
Ранее UfaTime.ru писал, что несколько кружек чая снижают риск развития диабета.