Названы лучшие продукты для облегчения симптомов ПМС

Фото: ® UfaTime.ru

Предменструальный синдром (ПМС) – это название группы признаков, которые сопровождают женщин в течение нескольких месяцев перед менструацией. Как правило, данный синдром встречается у свыше 30% женщин. Об этом пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Express.

Специалисты назвали симптомы ПМС и рассказали, какие продукты помогают бороться с каждым из них.

Бессонница. После ужина лучше выбирать продукты, которые содержат мелатонин. К ним относятся: вишня, бананы, яблоки и манго.

Плохое настроение. В данном случае помогают сложные углеводы, в частности овес, коричневый рис, сладкий картофель и нут.

Вздутие живота. В таком случае лучше отказаться от газообразующих продуктов (бобы, молочные продукты и газированные напитки), употреблять спаржу и йогурты.

Прыщи. В этом случае специалисты рекомендуют есть продукты, богатые витамином А. Это яйца, молоко, манго, шпинат, сливочное масло, твердый сыр, морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.

Тяга к пище. Следует выбирать сытную пищу – яйца, овсянку, авокадо, рыбу, тофу.

Головные боли. Необходимы продукты, богатые магнием, – бобовые, бананы, орехи, темный шоколад и листовая зелень.

Ранее UfaTime.ru писал, что употребление кофе снижает риск развития опасного вида рака.

Другие новости рубрики