$73,67 -0,07 €83,11 -0,13

 

Медик назвала продукты, укрепляющие память

Фото: ® UfaTime.ru

Американский психиатр Ума Найду рассказала о продуктах, которые развивают память, помогают справиться с депрессией и остановить тревожное расстройство, сообщает Inc.Russia.

Чтобы улучшить здоровье клеток мозга, эксперт советует есть темный шоколад и чем темнее, тем лучше. В нем содержатся антиоксиданты, благотворно влияющие на клетки мозга. Но стоит соблюдать баланс, избыток шоколада вреден для кровеносных сосудов. Оптимальное количество в рационе — 45 граммов в неделю.

Ягоды тоже полезны для мозга. По словам психиатра, они содержат питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые укрепляют память, замедляют утрату когнитивных способностей и необходимы для борьбы с окислительным стрессом.

Также ослабить симптомы депрессии можно с помощью куркумы. Не менее полезна листовая зелень, в частности шпинат, мангольд и жеруха: они содержат фолаты, нехватка которых может привести к усилению тревожного расстройства.

Ранее UfaTime.ru сообщал о появлении «креветок-динозавров».

Другие новости рубрики