Седые волосы являются нормальной частью старения, однако дефицит определенного витамина может произойти привести к преждевременной седине. Это, в частности, витамин B12.

Недостаток B12 – одна из наиболее частых причин преждевременной седины. Некоторые недавние исследования показали, что дефицит питательных веществ может сильно повлиять на волосы, и для их здоровья рекомендуется потреблять достаточное количество витамина B12.

Он помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца, поддерживает здоровье нервной системы и используется организмом для высвобождения энергии из пищи. Витамин содержится в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах, пишет Express.

Кроме того, дефицит B12 может вызывать онемение и покалывание конечностей, привести к раздражительности, депрессии и снижению умственных способностей.

Ранее UfaTime.ru писал, что специалисты назвали самые полезные продукты на завтрак.