Если для поддержки физического состояния надо следить за питанием и заниматься спортом, то с остротой ума не все так просто. Однако если обзавестись несколькими полезными привычками и сделать их повседневными, то можно значительно снизить риск деменции, сообщает «Медикфорум» со ссылкой на Journal of Alzheimer's Disease. 

Одна из таким привычек – медитация. Ученые разделили 60 пожилых людей, испытывающих проблемы с памятью, на две группы. В течение 12 недель первая группа слушала музыку по 12 минут в день. Вторая группа также 12 минут в день практиковала медитацию. В начале и в конце исследования у добровольцев брали анализы на показатели и биомаркеры группы риска болезни Альцгеймера. Оказалось, что в группе, практикующей медитацию, ряд биомаркеров, связанных с повышенным риском болезни Альцгеймера, улучшился. Также участники группы отметили улучшение качества сна, настроения, когнитивных функций и качества жизни в целом. 

Ранее UfaTime.ru писал о том, что продожительность сна в течение дня может сигнализировать о начале деменции.