Ufameteo.ru сейчас в Уфе -2°C

 

Богатая фруктами и овощами диета снижает уровень стресса

Фото: ® UfaTime.ru

Согласно новому исследованию Университета Эдит Коуэн в Австралии, диета, богатая фруктами и овощами, снижает уровень стресса. В эксперименте приняли участие более чем 8,6 тысячи австралийцев в возрасте от 25 до 91 года. 

Результаты показали, что у людей, которые ежедневно ели не менее 470 граммов фруктов и овощей, уровень стресса на 10% ниже, чем у тех, кто потреблял менее 230 граммов. При этом Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, сообщает MedicalXpress

«Овощи и фрукты содержат важные питательные вещества, такие как витамины, минералы, флавоноиды и каротиноиды, которые могут уменьшить воспаление и окислительный стресс и, следовательно, улучшить психическое состояние», – отмечает ведущий автор исследования Симоне Радавелли-Багатини. Она добавила, что длительный и неуправляемый стресс может привести к ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, депрессию и тревогу. 

Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Clinical Nutrition. 

Ранее UfaTime.ru писал, что gродолжительность сна в течение дня может сигнализировать о начале деменции.

Другие новости рубрики